Miért NEM működik a tudatosság, akármennyit is tudsz?

Mi a kulcs, ha minden tudásod ellenére sem változnak a dolgok?

Van az a pillanat, amikor már pontosan látod, mi zajlik benned – és mégis, mintha ez a rálátás önmagában nem lenne elég a változáshoz. Ismerős ez az érzés?

Talán te is megtapasztaltad már:

• Észreveszed, hogy miközben a gyermekeddel játszol, a figyelmed folyton elkalandozik, és csak a tested van jelen, a lelked máshol jár
• Rájössz, hogy az esti meditáció közben is a napi konfliktusokat játszod újra, ahelyett hogy a pillanatnak adnál teret
• Tudatosul benned, hogy a természetben sétálva a telefont szorongatod, hátha fontos üzenet érkezik, ahelyett hogy a körülötted lévő szépséget észlelnéd

Amikor ezekre rálátsz, van egy természetes "aha" élményed, egy öröm, hogy "most már értem, mi történik!" – és mégis, a következő reggelinél újra ugyanabban a mintában találod magad.

Ne aggódj, nem veled van a baj. Ez egy teljesen természetes időszak a tudatossá válás útján.

🤔 Miért nem elég a puszta felismerés?

Képzeld el az alábbi helyzetet:

Péter egy tehetséges fiatal vezető, aki régóta küzdött az állandó szoros határidőkkel. Bár pontosan tudta, hogy az utolsó pillanatra hagy mindent, és ez rengeteg stresszt okoz neki, mégsem tudott kitörni ebből a mintából. A tudatosság első lépéseként elkezdte figyelni, mit érez a testében és mi van a gondolataiban, amikor közeledik egy határidő. Meglepődve fedezte fel, hogy két egymásnak ellentmondó mintát él meg: egyrészt a teljesítménykényszert, gyors szívdobogással, másrészt a lázadást minden külső elvárás ellen, megfeszülő nyakkal. Ez a belső konfliktus bénította meg rendszeresen a cselekvését.

A felismerés és a gyakorlati megvalósítás között, tehát a rálátás és a valódi változás között sokszor egy láthatatlan szakadék tátong. Ez nem azért van, mert valamit rosszul teszel – hanem mert a megértésünk, a rálátásunk és a testünk, a megvalósításunk sokszor különböző sebességgel áll át az újra.

A tudat villámgyorsan képes új információt felfedezni, míg az idegrendszerünk, az érzelmi testünk és a berögzült szokásaink lassabban formálódnak. Pontosan ez az oka annak, hogy sok "tudatos felismerésünk" nem vezet azonnal változáshoz. Sokszor "nagyon nem azonnal"... 🙃

Három lényeges dolog hiányzik a legtöbb esetben:

🎹 1. A gyakorlás rendszeressége

Képzelj el egy zongoristát, aki érti a kottát, de soha nem gyakorol. Lehet bármilyen briliáns az elméje, a testének és az ujjainak is meg kell tanulnia a mozdulatokat. A tudatosság gyakorlati megvalósítása hasonló módon működik – rendszeres gyakorlás kell ahhoz, hogy "kézre álljon" és hogy beépüljön a mindennapjaidba.

🏛️ 2. A mélyebb rétegek bevonása

Amikor csak az elménkkel dolgozunk, figyelmen kívül hagyjuk az érzelmi és testi rétegeinket. Például:

Bori története: "Munkahelyváltás után jöttem rá, hogy a problémáimat magammal hoztam. Felismertem, hogy ugyanazt a tökéletességre törekvő, magamat túlhajszoló mintát játszom újra, csak más díszletek között. Ez a felismerés először csak frusztrált, mert hiába "tudtam", mi történik, képtelen voltam megállítani. A változás akkor kezdődött, amikor nem csak gondolatban értettem meg ezt a mintát, hanem elkezdtem figyelni, hogyan jelenik meg a testemben a feszültség, hogyan gyorsul fel a légzésem, és hogyan csúszik fel a vállam a fülemig stressz esetén. Mikor ezekre a fizikai jeleket már a kezdeteknél felfedeztem és tudatosan változtattam rajtuk, végre tényleg változást élhettem meg."

A valódi változáshoz az kell, hogy ne csak gondolatban értsük, hanem tudatos jelenlétből fakadóan új érzelmi és testi megéléssel - tehát szavakkal és tettekkel is - új válaszokat adjunk.

🌍 3. A belső GPS átállítása

Képzeld el, hogy a tudattalan mintáid olyanok, mint egy régi GPS, ami mindig ugyanarra a "jól ismert", de szörnyen kényelmetlen, zötyögős útvonalra navigál. Hiába látod a felismeréseid által az új útvonalat a térképen, a GPS, az elméd újra és újra a régi utat követi, ha megszokásból élsz.

A tudatosság megmutatja az új útvonalat, de a GPS programjának felszámolásához több kell – türelem, gyakorlás és egy olyan jelenlét, ami a rendszeren is túllát.

😇 Hogyan lépj túl a puszta felismerésen?

Most jöjjön néhány konkrét, gyakorlati eszköz, ami segíthet áthidalni ezt a szakadékot:

📝 1. "Nyomkövető" napló

Ez nem egy hagyományos napló, hanem egy célzott eszköz arra, hogy észre vedd, mikor ismétled a tudattalan mintáidat. Minden este szánj 3-5 percet arra, hogy átnézd a napodat, és azonosítsd azokat a pillanatokat, amikor "elaludtál" – amikor nem voltál tudatos.

Olyan helyzeteket, amikor ismételted a régi mintáidat. Ne ítélkezz magad felett, csak figyelj meg, hogy mi váltotta ki a régi mintát, hogy mit éreztél a testedben (feszültség, fájdalom, tiltakozás, gyengeség, görcs), hogy milyen gondolatok futottak át rajtad, és hogy hogyan reagáltál. 

🥊 2. Aminek ellenállsz, az "megmarad"

Gyakori csapda, hogy harcba szállunk a nem kívánt gondolatainkkal és érzéseinkkel, ami csak felerősíti őket. Ehelyett tudatosítsd a befogadó figyelmet. Adj teret ennek az érzésnek, figyeld meg semlegesen, anélkül, hogy meg akarnád változtatni vagy megszüntetni. Paradox módon, amikor abbahagyod az ellenállást, az érzés gyakran magától átalakul. Az ellenállás során a figyelmed tudattalanul is azon van, aminek ellenállsz, tehát azt táplálod. Amint ezen változtatsz, tudatosan másképpen állsz hozzá, mást táplálsz, más kap teret, más fog növekedni. Hogy hogyan? A következő bekezdésben pont ezt részletezem.

🌟 3. Tudatos újrafogalmazás és lépés

Amikor elcsíped magad, hogy negatív gondolatok futnak át rajtad (pl. "Sosem fog sikerülni", "Már sosem kerülök előre"), állj meg, és kérdezd meg magadtól: Mi lenne egy másik, tágabb perspektíva erre a helyzetre? Mi lenne, ha megfogalmaznád az ellenkezőjét, ami igazzá válhat, ha ezt az energiát teszed bele: "Mindig sikerülhet!" "Mindig lehetek az élen!". Hogyan nézne ki ez a helyzet, ha a ebből a legtágabb, legszeretetteljesebb szemszögből tekintenél rá és milyen első lépéseket tehetsz már most, hogy az valósuljon meg? Lépj is egyből!

🔎 4. A vakfolt-jelenség: Külső rálátás ereje

Van azonban még egy kulcsfontosságú elem: sokszor pont azokat a dolgokat nem látjuk meg magunkban, amelyek a legnagyobb változást hoznák el. Vannak "vakfoltjaink" – olyan automatikus reakciók, gondolatminták vagy akár viselkedésbeli szokások, amelyek annyira beitták magukat a személyiségünkbe, annyira természetesek számunkra, hogy észre sem vesszük őket.

Máskor pedig éppen az új lépés idegenségétől riadunk vissza. "Ez nem én vagyok" – mondjuk magunkban, anélkül hogy lépnénk. De honnan tudhatnánk, hogyan működünk tudatosan, ha sosem lépünk ki a megszokott keretekből?

Egy külső perspektíva – akár egy tapasztalt mentor, akár egy közösség – képes megmutatni azokat a lehetőségeket, amelyeket magunk nem látunk. Ez, amit problémának gondolsz, valójában a legnagyobb erősséged lehet. Igen, ebben is szeretettel és figyelemmel tudlak segíteni, nézd meg az email alján a közelgő eseményeket. 😉

🌱 A változás igazi természete

Amit sokan nem értenek a tudatosság útján, az a változás valódi természete. Az nem lineáris folyamat, és általában önturbózó hatású – olyan, mint egy spirál, ahol újra és újra visszatérünk ugyanazokhoz a témákhoz, de mindig egy kicsit magasabb (vagy mélyebb) szintről látjuk őket.

Ne várd azt, hogy a tudatosság egyszer csak "megérkezik" és ott is marad. Ez leginkább olyan, mint a légzés – be és ki,  tisztább és homályosabb tapasztalások váltakoznak, de ez csak a felszín....

Gábor története: "Évekig hittem, hogy ha egyszer igazán ráébredek a mintáimra, akkor azok egyszer és mindenkorra eltűnnek. Ehelyett azt tapasztaltam, hogy egyre gyorsabban veszem észre, amikor visszaesem a régi mintákba. Először napokba telt, míg észrevettem, később órákba, majd percekbe... Ma már gyakran azonnal tudom. A tudatosság egyelőre még nem szüntette meg az összes mintámat, viszont megtanított egyre gyorsabban visszatérni önmagamhoz, és a testemben is érezni az öröm ízét, hogy mindig lehet nagyszerű, ami fontos, és ez azt is hozta, hogy már nem aggódom, mi lesz majd, mert a legfontosabb dolog már megvan, és már sohasem tudom elveszíteni."

     

KÖZELGŐ ESEMÉNYEK

         

🌟 MEGÚJULT Önismereti Rajz alapprogram (4 nap) Ismétlőknek is új felfedezés! Rajztudás nem szükséges Részletek és jelentkezés

         

👁️ Éberség és Stabilitás 90 napos intenzív online program Részletek és jelentkezés:

     

💎 Egyéni Konzultációk Erőteljes, célirányos beszélgetések, amelyekben segítek felismerni belső működésedet, a tudatos jelenlétet, és új utakat nyitni a tudatos élethez. Részletek és időpontfoglalás

Szeretettel:
Nerella